在我唸研究所的兩年，我一直很喜歡Dr. John Gottman的reading, 個人覺得Gottman不只有scientific evidence來back他的result findings, 而且他所傳達的idea都非常生活化並cover的範圍也挺廣的。Dr. Gottman在華盛頓大學UW成立的Love Lab (愛情研究室), 據說在5分內就能以91%的準確度來判斷一對情侶是否會離婚! 你相信嗎?
在我實習的時候，常常會和來房者一起探討Dr. Gottman所述說的一段關係中的紅燈 那今天就簡單來探討Dr. Gottman認為的兩個紅燈:
Sign #1:
Harsh startup
尖銳的開場 (話中帶刺)
*你或你的另一半是否常常一開始溝通就帶著諷刺和鄙視的態度? 常常翻白眼? 這就是harsh startup的一種表現!
Sign #2 感情中的四大殺手
(The Four Horsemen of Apocalypse)-
1)Criticism 批評
2)Contempt 輕視
3)Defensiveness 防衛
4)Stonewalling 相應不理
而這四個殺手當中，哪個是最糟的？如果你答#4, you are correct!
*值得一提的是，#1批評與抱怨不太一樣，抱怨是陳述另一半某一具體行為，而批評較籠統，而比較是否定另一半的人格個性
*#2 輕視 = watch out for eye rolls!
* #3 防衛: 面對一方攻擊時, 另一方可能採取的方式是否常常都attack回去?
*#4 相應不理 通常會比前三者晚出現，而是當負面情緒累積到一定程度時 “相應不理” 就出現了
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我supervisor跟我說，當妳回頭看妳今天session的video時，不要聽audio，只看這對couple的肢體語言，妳可能會對這對couple有不同的interpretation，我聽著覺得挺有意思的，畢竟很多時候，我們淺意識的舉懂反而傳達更多的訊息呢
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值得思考的幾點:
•我自己最容易犯的”四大殺手”是哪個?
•從0~10進行分析的話 (0=完全沒有)，每個”殺手”我大概會給自己label什麼數字?
•從哪些個人習慣可以看出我常犯這個”殺手”?
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